5 Olahraga Yang Cocok Dijadikan Sebagai Gaya Hidup Sehat

Olahraga yang cocok untuk dijadikan sebagai gaya hidup sehat Beberapa puluh tahun yang lalu aktivitas olahraga adalah sebuah aktivitas yang biasa dilakukan atas dasar merawat kesehatan tubuh.

Lain halnya dengan saat ini, ada banyak di kalangan penduduk Indonesia yang menjadikan aktivitas olahraga sebagai bentuk gaya hidup.

Fenomena ini pun didasari atas bangkitnya kesadaran masyarakat Indonesia akan pentingnya kesehatan. Di satu sisi masyarakat Indonesia menyadari bahwa dengan melakukan aktivitas olahraga dirinya akan mendapatkan penampilan yang jauh lebih baik.

Pada kesempatan kali ini saya ingin membahas sedikit mengenai 5 jenis olahraga yang cocok untuk dijadikan sebagai gaya hidup sehat. Tanpa perlu berlama-lama, langsung saja kita simak pembahasannya di bawah ini.

Berikut adalah 5 Olahraga Yang Cocok Dijadikan Sebagai Gaya Hidup Sehat :

1. Fitness

Fitness Center di Indonesia mempunyai persepsi sebagai tempat berkumpulnya orang-orang untuk melatih otot menjadi lebih besar.

Padahal, jika kita mau sadari, sarana Fitness Center bukan semata-mata hanya untuk mereka yang ingin melatih otot menjadi lebih besar.

Di fitness center kita bisa melatih berbagai jenis exercise, baik itu latihan beban ataupun kardio. Bentuk latihan beban mungkin sudah sangat umum dan diketahui oleh banyak orang, namun, jika untuk latihan Cardio, Anda bisa menggunakan fasilitas treadmill, mesin eliptis dan pijakan tangga, rowing machine (mendayung), dan masih banyak lagi.

Jika Anda memilih latihan fitnes sebagai pelengkap gaya hidup sehat anda, berarti anda telah memilih pilihan yang tepat.

2. Jogging

Aktivitas jogging atau yang biasa kita kenal dengan lari ringan, adalah salah satu contoh bentuk olahraga yang paling sederhana. Berbagai jenis usia dan lapisan masyarakat biasa melakukan olahraga yang satu ini.

Terlebih lagi dalam beberapa tahun terakhir ini, aktivitas olahraga jogging semakin marak dan digemari oleh anak muda.

Di satu sisi, selain menambah banyak teman saat bertemu di track jogging, kita juga akan mendapatkan kesehatan dari aktivitas fisik (jogging) yang kita lakukan.

Terdapat sebuah penelitian yang dilakukan dalam waktu sekitar 16 Minggu dengan melibatkan beberapa peserta aerobik (olahraga kardio).

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa peserta yang rutin melakukan aktivitas olahraga aerobik (kardio) memiliki kualitas tidur yang jauh lebih baik di malam hari dan memiliki vitalitas yang lebih baik di siang hari.

Jadi buat Anda yang sedang bingung memilih olahraga apa yang cocok untuk Anda jadikan sebagai aktivitas gaya hidup sehat, Tidak ada salahnya Anda mencoba aktivitas jogging dengan rutin.

Karena telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga jogging yang sederhana namun rutin, dapat menurunkan lemak, meningkatkan kinerja seksual di dalam tubuh, menghambat penuaan dan menjaga kesehatan jantung.

3. Bersepeda

Beberapa tahun terakhir ini, olahraga sepeda semakin digemari dan digandrungi oleh para remaja dan orang tua. Hari ini terlihat jelas saat car free day di berbagai kota.

Olahraga kardiovaskular ini memiliki banyak sekali manfaat, selain menjaga kesehatan jantung, menurunkan lemak, membuat terlihat awet muda, menurunkan tingkat polusi, Kita juga bisa menambah teman dan relasi dengan sesama penggiat bersepeda/ para goweser.

Menariknya olahraga bersepeda ini, terdapat banyak komunitas yang rutin melakukan berbagai bentuk event berhadiah yang bisa diikuti oleh siapa saja.

Memilih olahraga bersepeda sebagai bentuk gaya hidup sehat mungkin cocok buat kamu.

4. Berenang

Mengurangi stres, menyehatkan jantung, memicu pertumbuhan tinggi, menurunkan resiko diabetes, melatih pernafasan, memperbaiki struktur tulang, dan masih banyak lagi.

Semua manfaat itu bisa anda dapatkan dengan menjalani latihan renang dengan rutin. Anda tidak memerlukan skill khusus untuk bisa atau menekuni olahraga yang satu ini, yang anda perlukan adalah Anda bisa menggunakan gaya renang apapun, Baik itu gaya bebas, gaya dada atau gaya punggung, asalkan jangan gaya batu nanti anda bisa tenggelam.

Salah satu keistimewaan olahraga yang satu ini, anda bisa melakukannya tanpa perlu terikat waktu. Berbeda halnya dengan Jogging dan bersepeda, anda akan dicurigai sebagai maling jika bersepeda atau jogging di malam hari.

Jadi, jika anda bingung memilih olahraga yang cocok untuk dijadikan sebagai gaya hidup sehat, Anda bisa memilih renang sebagai langkah awal Anda menuju gaya hidup sehat.

5. Memanah

Meski tidak seperti olahraga yang telah disebutkan di atas, penggemar olahraga ini cukup banyak di Indonesia. Hal ini terbukti dengan banyaknya komunitas panahan yang tersebar di seluruh Indonesia.

Olahraga ini pun tergolong mudah, dalam artian siapa saja bisa melakukan olahraga ini, baik itu orang tua maupun anak-anak.

Memilih olahraga yang satu ini, juga merupakan pilihan yang patut untuk dicoba. Karena olahraga yang satu ini memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh sekaligus fikiran.

Mari perbaiki tujuan awal kita setiap melakukan sesuatu, melakukan aktivitas olahraga atas dasar menjaga kesehatan tubuh akan membuat kita lebih konsisten dalam menjalaninya.

Hindari ikut-ikutan dalam menjalani olahraga, karena hal tersebut akan membuat kita tidak konsisten pada olahraga yang kita jalani.

Pesan Terakhir dari saya: tetap jaga kesehatan anda, jaga hati anda, karena tanpa kesehatan dan hati yang tenang, Anda tidak akan dapat menikmati hidup anda.

Itu saja pembahasan kita kali ini mengenai lima olahraga yang cocok dijadikan sebagai gaya hidup sehat. Semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk share artikel ini jika bermanfaat untuk anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

error: Content is protected !!